Vibrationsplatten sind schon einige Jahre auf dem Markt vorhanden. Dennoch erleben diese vibrierenden Trainingsgeräte einen neuen Aufschwung. Ein möglicher Grund hierfür ist die gestresste Gesellschaft, die keine Zeit für das Fitnessstudio besitzen. Denn die Vibro-Shaper-Hersteller versprechen effektives Training innerhalb weniger Minuten. Was ist dran an dieser Aussage und was ist dieses Gerät überhaupt? In den nachfolgenden Abschnitten möchten wir dies herausfinden.
Was ist ein Vibro-Shaper und wie funktioniert er?
Einfach erklärt ist ein Vibro-Shaper eine Platte, welche frei gelagert auf einem Elektromotor liegt. Der Motor bewegt die Platte wodurch eine Schüttel- bzw. Rüttelbewegung entsteht. Diese Bewegung wird an den menschlichen Körper weitergegeben. Der Körper nimmt diese Impulse auf und eine Kontraktion der Muskeln findet statt. Die Muskelkontraktion, welche normalerweise nur durch Gewichtheben oder Körpertraining entsteht, sorgt für einen effektiven Muskelaufbau und Fettverbrennung. Sollten Sie während der Vibrationen zusätzlich Übungen ausführen wird dessen Effekt nochmals verstärkt. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass durch die Vibrationsplatte auch tieferliegende Muskeln gestärkt werden.
Ist der Vibro-Shaper also eine Wunderwaffe? Nein, um wirkliche Erfolge zu erzielen reicht es nicht aus, dieses Gerät zu nutzen. Vielmehr müssen verschiedene Kriterien zusammenpassen, sodass Erfolge zu erkennen sind. Die Ernährung muss entsprechend angepasst und das Training strategisch geplant werden.
Wie aufwändig ist ein Vibro-Shaper-Training?
Prinzipiell lassen sich auf einem Vibro-Shaper sowohl statische als auch dynamische Übungen ausführen. Neben Kniebeugen, Liegestützen und Sit-Ups gibt es eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten. Durch die vorhandenen Vibrationen werden in kürzester Zeit viele Muskelkontraktionen durchführen und damit Muskelreize setzen. Aus diesem Grund dauern die meisten Übungen nur zwischen 45-60 Sekunden. Doch Achtung, ein zu intensives Vibrationstraining ist gefährlich. Gerade starke Vibrationen im Kopf- oder Brustbereich können zu Übelkeit, Unwohlsein und Kopfschmerzen führen.
Welche Vorteile und Nachteile hat ein Vibro-Shaper?
Zu den Vorteilen gehören zum einen die Zeitersparnis gegenüber dem klassischen Fitnessstudio-Training. Zum anderen die Muskelreize für tieferliegende Muskeln, welche durch normales Training nicht erreicht werden. Dabei sind schon kure Trainingszeiten mit einem effektiven Training verbunden.
Dennoch stellt eine Vibrationsplatte kein dauerhaften Fitnessstudioersatz dar. Die starken Vibrationen könnten die Gelenke zu sehr belasten und die Gefahr des monotonen Muskelaufbaus ist vorhanden. Trotz der klar ersichtlichen Vorteile ist das Vibrationstraining eher eine perfekte Ergänzung zum klassischen Muskeltraining. Die Abwechslung zwischen Cardio-, Vibrations- und klassischem Fitnesstraining führt in der Regel zu den besten Erfolgen.
Worauf sollte beim Kauf geachtet werden?
Damit Sie lange Freude an Ihrem Gerät haben, ist eine entsprechende Verarbeitung wichtig. Eine gute Verarbeitung sorgt nicht nur für eine höhere Lebensdauer, sondern sorgt auch für eine gleichbleibende Vibration. Lose Teile können zu Unwucht führen und das Vibrationsbild verändern.
Des Weiteren ist die Leistung ein wichtiger Faktor. Eine Leistung von mindestens 700 Watt sollte das Gerät für ein effektives Training besitzen. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät den Boden nicht zu sehr beansprucht. Vibro-Shaper haben durch ihre Bestandteile ein hohes Eigengewicht hinzukommend das Gewicht der einzelnen Person. Hochwertigere Geräte haben zum Schutz vor Kratzern und Dellen beschichtete Standfüße.
Zu guter Letzt ist eine einfache Handhabung notwendig. Nichts ist ärgerlicher als ein kompliziertes Einstellen verschiedener Optionen während des Trainings. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich nach einer kurzen Eingewöhnungsphase einfach durch die einzelnen Einstellungsmöglichkeiten manövrieren können. Zur einfachen Handhabung zählen auch die Anzahl der vorinstallierten Programme. Oftmals liegen zu den auswählbaren Programmen auch Übungen vor, was das Training mit der Vibrationsplatte erheblich erleichtern.
Zusammengefasst lässt sich über den Vibro-Shaper sagen, dass Zeitmangel und Stress zum erneuten Trend dieses Gerätes geführt hat. Durch kurzen Trainingsinterfalle mit gleichzeitig effektiver Muskelkontraktion bietet die Vibrationsplatte ein perfektes Trainingsgerät für zwischendurch. Gerade für erfolgreiche Fettverbrennung wirkt der Vibro-Shaper wunder. Ein Fitnessstudio und Cariotraining kann ein solches Gerät jedoch nicht ersetzen.
Sie möchten noch mehr darüber erfahren? Zum Thema des Vibro-Shapers findet man auf verschiedenen Ratgeberseiten zusätzlich viele Informationen.
